Esta entrada fue publicada el Friday, August 31st, 2007 at 4:41 am y esta bajo la categoría de Uncategorized. Puedes seguir cualquier respuesta en este post por medio del feed RSS 2.0. También puedes dejar un comentario, o hacer trackback desde tu propio sitio.
Si has probado todo para perder peso, prueba estos simples consejos para comer de manera inteligente y estarás más cerca de tu peso ideal.
En primer lugar, recuerda que si piensas que, para perder peso y no recuperarlo, necesitas mantenerte alejado de todo tipo de grasas, estás realmente en un error. De hecho, si piensas que comer comidas con bajo contenido en grasas es la única manera de perder peso, quizá deberías dejar esa dieta ya mismo: tu cuerpo y tu cerebro necesitan grasa para sobrevivir. Esta es la razón por la que los científicos las llaman “ácidos grasos esenciales”, tales como los Omega 3, 6, y 9. Estas grasa han sido alejadas de muchos estantes de supermercado y es tu propia responsabilidad volver a incorporarlas en tu plan dietario. No evites las grasas totalmente.
En segundo término, recuerda que si comes los mismo alimentos todos los días terminarás por cansarte o aburrirte, a menos que se trate de alimentos que realmente disfrutes demasiado. Tómate la libertad de cambiar y hacer feliz a tu paladar. Esto te ayudará a seguir con deseos de proseguir tu nuevo plan alimentario y acercarte más y más a tu peso ideal. Halla el balance entre los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. Consultar la pirámide alimentaria y combinar bien los alimentos sabrosos para tu paladar te ayudará a permanecer sano mientras disfrutas de las comidas de tu nuevo estilo de vida. Compra alimentos variados y no sólo aquellos de la sección de dieta en el supermercado.
Otro punto interesante es hallar y recordar tu límite diario de calorías. Un médico te aconsejará cuál es, y conocer ese número es tener por lo menos la mitad de la batalla ganada: podrás comer lo que se te antoje durante el día, mientras no sobre pases ese límite. Quizá no sea necesario ser tan estricto como para contar las calorías demasiado exactamente, pero estimar el valor calórico de cada ración e ir sumando es una medida sabia para mantenerse dentro de esos límites.
Come suficientes fibras
Cuando comiences a perder peso, muy probablemente te vuelvas constipado. Sucede con más frecuencia de la que la gente admite. Por esta razón, es conveniente consumir una gran cantidad diaria de alimentos ricos en fibras: son excelentes para tu salud y para tu objetivo de perder peso. Suplementos dietarios a base de Metamucil o de Citrato de magnesio no son difíciles de conseguir para esos momentos cuando la ingesta de fibras parece no ser suficiente. Sin embargo, recuerda que podrían ser DEMASIADO EFECTIVOS, por lo tanto planea bien las actividades fuera de tu hogar, porque precisarás un baño, con toda seguridad.
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