Esta entrada fue publicada el Tuesday, January 15th, 2008 at 3:16 am y esta bajo la categoría de cuerpo. Puedes seguir cualquier respuesta en este post por medio del feed RSS 2.0. También puedes dejar un comentario, o hacer trackback desde tu propio sitio.
Cada vez son más las personas que se quejan o realizan consultas por disturbios en el sueño. Las dificultades para conciliar el sueño, pueden o no ser permanente. ¿Cómo diferenciar un problema pasajero de algo que requiere de consulta médica y tratamiento?
¿Cuánto tiempo debe dormir un adulto?
El tiempo que un adulto debe dedicar al descanso en horas de sueño, dependerá de cada individuo, esta tipología tiene también un determinante genético. Hay personas de sueño largo y de sueño corto. El 80% se ubica en la zona intermedia entre ambos extremos durmiendo un promedio de seis a ocho horas. Lo esencial no esta dado por la cantidad de horas dormidas sino por el beneficio reparador que brinda el acto de dormir.
¿Por qué se empieza a dormir mal?
Toda persona puede hallarse en situaciones especificas de tensión que resulten en una fragilidad con distintos orígenes posibles, un duelo, una perdida laboral, una separación, un cambio radical, el estrés mal llevado o ignorado… todos pueden ser factores desencadenantes de la alteración del buen dormir. Pero en general son trastornos pasajeros que no convierten a la persona en un insomne.
¿Cuándo consultar al médico por insomnio?
El momento de la consulta médica estará dada por una insatisfacción importante en el rendimiento del tiempo dedicado al descanso o bien por el padecimiento de las consecuencias directas de la falta de descanso, ya sea a nivel laboral, por cambios de humor, perdida de actividades, escaso rendimiento de las horas trabajadas etc.
¿Quiénes son verdaderamente insomnes?
Son verdaderos insomnes aquellas personas que se sienten fatigados por la mañana, ni bien se despiertan, sin importar la cantidad de horas dormidas y habiendo descartado posibles causas físicas. Loas insomnes describen un sentimiento agudo de malestar e insatisfacción luego del descanso.
¿Es prudente temerle a los sedantes?
Los pacientes que consumen sedantes se quejan a menudo de perdida de memoria. La realidad y la evidencia demuestran que para que se registren perdidas de memoria es necesario el consumo de sedante en espacios verdaderamente prolongados de tiempo y en dosis realmente altas. Es mucho más nocivo la cronicidad en la imposibilidad de lograr descanso reparador que el consumo de sustancias químicas que faciliten el acceso a la profundidad requerida en el sueño para que se de la reparación del descanso.
Es bueno tener en cuenta la variación del descaso con el paso de los años. No es que se duerma menos a medida que se suman años. Lo que sucede es que el sueño se modifica con la edad. Ya n es un sueño continuo y el tiempo de vigilia antes de conciliar el sueño puede prolongarse bastante. Lo importante es tomarlo con calma y esperar que el sueño vuelva
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