El objetivo de bajar de peso sólo es posible si se logra hacer frente a un enemigo implacable: el hambre. Por suerte para todas y todos, existen alguna “estrategias” y suplementos especiales para engañar el estomago cuando se esta a punto de tirar por la borda todo el camino andado.
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Bajar de peso puede volverse una ficción cuando los adelgazantes de venta libre entran en escena: creer que es posible perder peso para siempre y sin esfuerzo alguno es la promesa más atractiva que todos aseguran cumplir, pero… ¿hay algún producto que no falte a la verdad en este punto? En este articulo, la verdad sobre diuréticos y laxantes, bloqueadores de grasas, saciantes y estimulantes, en la especificación de las principales sustancias que contienen, el efecto prometido y la acción real al consumirlos para bajar de peso.
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¿Por qué se ha puesto de moda en Internet, la Dieta para Idiotas? ¿Realmente puede perder 5 kilos en los primeros 11 días? ¿Es la manera más efectiva para bajar de peso rápido? Éstas y otras interrogantes se hacen muchas personas cuando oyen hablar sobre esta dieta online que gana cientos de adeptos diariamente. En este artículo discutimos un poco sobre las ventajas y desventajas que presenta esta dieta, así como nuestra recomendación.
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¿Quién no sintió subir su nivel de ansiedad al hacer una dieta para
adelgazar? El hambre, o simplemente extrañar la sensación de estómago lleno, producen nerviosismo, estrés y ansiedad. Y muchas personas sienten la necesidad de calmar su estrés o su decaimiento con un trozo de comida. Pero los expertos recomiendan elegir la comida adecuada y detenerse a pensar unos segundos antes de hacerlo.
Esto ayuda en gran manera a controlar las ganas de comer a causa de la ansiedad:
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Si la vida sedentaria, el embarazo, o ciertos cambios metabólicos o en la dieta te han hecho ganar peso, no desesperes. Además de una dieta baja en calorías u grasas, el ejercicio obra maravillas. No tiene que ser complicado para ser efectivo, pues las caminatas, la natación, los ejercicios aeróbicos y hasta el baile pueden ayudar.
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Sin duda, el archi- enemigo de toda dieta es el hambre. ¿Cómo puedes comer la cantidad
justa y sentir saciedad? Cuando se tiene mucho apetito no es fácil comer despacio y poco. Pero seguir estos simples tips de nutrición te darán buenos resultados.
En primer lugar, debes tomar varias comida al día, bien distribuidas en el tiempo. Así no llegarás con tanto hambre a la hora de comer y podrás hacerlo más lentamente. Las comidas cinco comidas diarias son desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. No debes saltear ninguna. Esto reducirá la cantidad de alimentos que tomes en cada comida y el balance diario de calorías será menor.
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El ‘Hoodia’ es un tipo de cactus que crece en el desierto de Kalahari, en Africa, a temperaturas extremadamente altas. Las tribus de la zona han ingerido Hoodia durante miles de años para saciar su apetito en los largos períodos en los que salían de caza.
En tiempos modernos, se descubrió que este cactus contiene un esteroide glicósido con efectos anoréxicos en animales, llamado P57. Identificar y aislar esta sustancia tomó casi treinta años al Laboratorio Nacional Sudafricano y a una empresa farmacéutica británica asociada, pero la espera valió la pena: probaron que el hoodia tiene efectos supresores del apetito y lo patentaron.
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¿Quién no desea tener un abdomen plano? Hombres y mujeres acumulan grasa en lugares específicos y diferentes del cuerpo, pero del abdomen casi nadie se salva. Tan así es, que hasta algunas personas activas y delgadas tienen esa desagradable pancita.
Aunque a todos nos gustaría que fuera verdad lo que proclaman esos anuncios que prometen eliminar nuestro abdomen con tres minutos diarios y sin esfuerzo alguno, todos sabemos que eliminar la grasa localizada sobre el vientre requiere ejercicio regular, específico y localizado. Aquí van algunas rutinas para tal fin:
La típica BICILETA:
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Belleza, nutrición y salud están intrínsecamente interrelacionadas, podríamos decir que juntas forman un todo integro. Si comes una dieta balanceada, tendrás la posibilidad de mantener una radiante figura y un saludable interior. Una dieta balanceada es la que provee de todos los nutrientes necesarios para el día a día: la porción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas, según las necesidades de cada uno.
Para lograr cualquier meta en lo que respecta a la belleza o figura, la variedad en los tipos de alimento y el comer porciones moderadas son la clave. Recuerda que la base de la adecuada nutrición depende de tu estatura, peso, dimensión y necesidad energética diaria. Una vez que establezcas tus necesidades calóricas, es posible establecer las metas para mantener, ganar o perder peso. Teniendo en mente la necesidad calórica personal, sólo dependerá de que regules tu dieta según tus actividades diarias.
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Hombres y mujeres no pierden peso a la misma velocidad. Se ha comprobado científicamente que los hombres pueden perder peso más rápidamente que las mujeres por razones fisiológicas: se supone que las mujeres tienen más grasa en su cuerpo que los varones porque son las que dan a luz. Esta afirmación no es sexista, es simplemente la verdad. Como tales, las mujeres deben establecer metas para sí mismas que sean distintas de las de los varones cuando de perder peso se trata, en especial cuando hacen planes para luchar juntos contra la obesidad .
Recuerda también que la masa muscular de hombres y mujeres es diferente. No todo el peso es igual, ni se compone de lo mismo. Por ejemplo, el músculo pesa más que la grasa, pero lo último que desearías perder es tus músculos. De alguna manera, esto significa que aunque peses bastante, si tienes músculos podrías verte bien y no padecer de obesidad. Tal es el caso, algunas veces entre los hombres y entre algunas mujeres que realizan deportes: pesan más o igual que sus compañeros que no hacen deporte y, sin embargo se los ve más delgados.
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