Consejos de Salud

El pediatra es quien acompaña el desarrollo no solo del niño sino también del resto de la familia. Los niños tienen un desarrollo que se extiende desde el nacimiento hasta la adolescencia o juventud temprana. El pediatra es el médico de cabecera de esos veinte primeros años y como tal su función se prolonga también hasta la actividades recreativas. Es importante que el pediatra conozca el campo del tiempo libre programado y el del ocio. Y dentro de este tema, indicar la practica de actividad física infantil como una prescripción mas para la salud infantil. Sus recomendaciones recorrerán el esquema que desarrollamos en este artículo.

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Puede recuperarse la silueta luego del parto, el secreto es seguir una rutina adecuada de ejercicios durante los nueve meses de embarazo. Durante el período de gestación la mujer puede continuar con la mayoría de las actividades físicas que habitualmente realiza. Pero no todas las mujeres son iguales ni todos los embarazos requieren los mismos cuidados.

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Eliminar toxinas es primordial no sólo a la hora de bajar de peso y evitar la celulitis, sino también para mantener un buen estado de salud. Uno de los principales factores que impiden dicha eliminación es justamente lo contrario del ejercicio, la vida sedentaria. Esto hace que se acumulen no sólo las toxinas, sino también los líquidos. Obviamente no se trata de realizar actividad física todo el día, sino de practicar ejercicio habitualmente.

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Si la vida sedentaria, el embarazo, o ciertos cambios metabólicos o en la dieta te han hecho ganar peso, no desesperes. Además de una dieta baja en calorías u grasas, el ejercicio obra maravillas. No tiene que ser complicado para ser efectivo, pues las caminatas, la natación, los ejercicios aeróbicos y hasta el baile pueden ayudar.

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¿Quién no desea tener un abdomen plano? Hombres y mujeres acumulan grasa en lugares específicos y diferentes del cuerpo, pero del abdomen casi nadie se salva. Tan así es, que hasta algunas personas activas y delgadas tienen esa desagradable pancita.

Aunque a todos nos gustaría que fuera verdad lo que proclaman esos anuncios que prometen eliminar nuestro abdomen con tres minutos diarios y sin esfuerzo alguno, todos sabemos que eliminar la grasa localizada sobre el vientre requiere ejercicio regular, específico y localizado. Aquí van algunas rutinas para tal fin:

La típica BICILETA:

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Belleza, nutrición y salud están intrínsecamente interrelacionadas, podríamos decir que juntas forman un todo integro. Si comes una dieta balanceada, tendrás la posibilidad de mantener una radiante figura y un saludable interior. Una dieta balanceada es la que provee de todos los nutrientes necesarios para el día a día: la porción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas, según las necesidades de cada uno.

Para lograr cualquier meta en lo que respecta a la belleza o figura, la variedad en los tipos de alimento y el comer porciones moderadas son la clave. Recuerda que la base de la adecuada nutrición depende de tu estatura, peso, dimensión y necesidad energética diaria. Una vez que establezcas tus necesidades calóricas, es posible establecer las metas para mantener, ganar o perder peso. Teniendo en mente la necesidad calórica personal, sólo dependerá de que regules tu dieta según tus actividades diarias.

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La oferta de distintos aparatos que permiten el desarrollo de abdominales atractivos es realmente increíble. Tu puede marcar tu cuerpo mientras estas en la oficina, mientras duermes o mientras estas sentado frente a la televisión. La maquinaria que ofrecen tiene los aspectos y colores y formas mas variados y sus benéficos son prácticamente incontables según cada promotor del producto. La realidad es que estos aparatos no demuestran ser muy efectivos y, generalmente, acaba en el último estante o debajo de la cama cubiertos de polvo.

Digámoslo claramente: es una gran mentira que tú puedes modelar o esculpir tu cuerpo sin ejercitar tus abdominales. Para lograr un abdomen escultural debes, necesariamente. tonificar los músculos de tu estomago, si no lo haces quizás tu abdomen se muestre delgado, pero nunca tenso y marcado.

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Tener un abdomen plano es en la actualidad prioridad, tanto para hombres como para mujeres. El trabajo sobre los abdominales genera un cuerpo escultural y marcado, objetivo muy perseguido por cierto. El mercado responde a la demanda y ofrece un sin numero de aparatos para trabajar esta zona, aparatos que no serán necesarios en absoluto. Para lograr que tus abdominales sean visibles solo necesitas de tu cuerpo. El tipo de ejercicios necesarios para moldear tu cuerpo de esta forma no te costara ni un centavo.

Si la realidad te enfrenta a una imagen que no deseas de ti mismo, y notas que necesitas recuperar firmeza y tonicidad, es hora de ponerse a trabajar. Tu cuerpo no puede eliminar los excesos adiposos concentrados en la zona abdominal, si no ejercitas a la vez el resto del cuerpo. De modo que seria conveniente que dejes de pensar en largas sesiones de abdominales y recurras a una rutina más integral.

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Pretender explicar los alcances de una practica filosófica como el yoga en este informe limitado parece algo imposible, sin embargo le acercamos los conceptos básicos de esta disciplina que supone una forma de vida. En su país de origen, India, se la considera una ciencia vital. Su origen data de mas de 6000 años atrás, su nombre deriva de la raíz tantrica “YUJ” que significa “unirse” o “unión” y su fin es que el hombre se vincule con Dios, Luz, Verdad o como quiera denominarse a la realidad ultima que constituye la unión entre lo espiritual y la materia. El yoga no es una religión ni una formula mágica, contiene los elementos de una filosofía.

El secreto del yoga gira en torno a la respiración, la alimentación y sobretodo a la meditación. Es la ciencia de vivir una vida saludable cargada de significaciones y con un fin determinado. Los especialistas afirman que mediante la practica de yoga se mejora, en primer lugar, la salud y el bienestar físico del individuo y luego a través de lo mental se llega a la mejora espiritual y así se logra la unificación del Ser verdadero determinada cuando cuerpo, mente y espíritu se juntan en un todo armonioso.

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Cuando ejercitamos, no sólo queremos mejorar nuestra salud, sino que también lo hacemos para tener unos brazos más fuertes, unas piernas espectaculares, unos glúteos firmes o un abdomen plano. ¿Y quién no quiere un abdomen marcado?

Para poder lograr este abdomen no sólo se necesita del ejercicio sino también se requiere de una buena alimentación. Pero antes de empezar una rutina o de cambiar tus hábitos alimenticios cabe aclarar los mitos que hay alrededor de los abdominales.

Mito: Se requieren cientos de abdominales para poner los músculos del abdomen en forma.

Respuesta: Los músculos del abdomen no requieren tantas repeticiones ya que como cualquier músculo, éstos responden mejor si alternan los ejercicios o si se agrega resistencia.

Mito: Tienes que trabajar tu abdomen diariamente.

Realidad: Trabajar el abdomen diariamente puede resultar en un exceso de ejercicio para el músculo. Por lo tanto, es conveniente que se le de cierto descanso a los músculos para que se recuperen.

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